terça-feira, 14 de agosto de 2012

Gastrô: lanchinhos saudáveis

Todo mundo já ouviu falar que um dos segredos da boa forma é alimentar-se de 3 em 3 horas, intercalando as principais refeições (café da manhã, almoço e janta) com lanchinhos saudáveis e pouco calóricos. Assim, você acelera o metabolismo e evita comer demais nas refeições.

E, conforme orientação de um nutricionista amigo (Marcos Vasconcelos), tem que se prestar atenção em duas coisas: "Não é somente O QUE se come, mas também COMO se come". Ou seja, o momento da refeição deve ser dedicado única e exclusivamente para isso. Nada de comer na frente do computador, ou conferindo o celular! Dedicar um tempo para mastigar e saborear bem os alimentos é fundamental para uma alimentação saudável.

Uma boa apresentação também conta bastante. Já ouviu aquela expressão: "comer com os olhos"? Mais do que se referir a quantidade, essa regrinha pode ser usada para preparar uma boa apresentação para os pratos! Um pratinho bem bonito, com as frutas cortadas e arrumadas de maneira harmorniosa, com certeza fazem mais bem do que comer uma maça correndo encostada na pia ou no trânsito.

E aquela velha desculpa de que passa o dia inteiro no trabalho e não dá para se alimentar de maneira saudável dessa vez não vai colar! Você pode arrumar as suas "marmitinhas" com tudo já separadinho e levar para o trabalho. Só é preciso boa vontade!

E para você se inspirar, nada melhor do que algumas lindas imagens:

Frutas são as melhores aliadas da alimentação saudável:


Mix de frutas secas com castanhas dão sensação de saciedade, além de ser fonte de fibras!


Os sucos: hidratam, alimentam, refrescam e são ricos nas mais variadas vitaminas! Monte a sua combinação predileta ou busque receitas na internet!


Para que esperar a segunda-feira? Comece hoje mesmo o seu projeto de alimentação saudável!

Consultoria: Nutricionista Marcos Vasconcelos

Imagens: reprodução

7 comentários:

  1. hummm vou agora para um yogurte com granola..beijos e boa terca

    www.cosasde-ladydiva.com

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  2. Olá, que delicia, apresentação é tudo. Muito lindo.
    bjos

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  3. Bela prestação de serviço com ilustrações interessantíssimas.
    Cadinho RoCo

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  4. saudáveis além de serem lindos!
    depois passa lá no blog
    beijos
    http://julialis.blogspot.com.br/

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  5. Que delícia assim fica fácil emagrecer... Adorei as dicas.
    http://bonequinhadepixe.blogspot.com
    Beijocas

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  6. Oláa querida! :D
    Adorei as dicas! ^^
    Eu AMOOOO fruta! :D

    * Respondendo a:

    EM farmácias de manipulação tem uma bases ótimas para isso!

    Bjs

    http://dorothybrecho.blogspot.com.br/


    * Tenho que ir a farmacia entao, mas tenho medo que depois seja muito caro... :(


    BeijOXO

    Caty<3

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  7. que ideias originais, deliciosas e saudaveis :D
    Ja sigo *

    http://petitsmorceauxdemoi.blogspot.pt

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